克服緊張心理學

篇一：怎樣克服緊張心理

我有時候也有這種情況，緊張起來，就會有點結巴。我也在克服中，我的方法是說話前要告訴自己講慢點，不管對方是誰，在心理上要給自己信心，就算對方是個很強的人，也不要有心理負擔，明白自己是在交流，不是上刑場。我認為看再多心理的書都沒用的，這個我有切身的體會。因為緊張說話有些不連慣，這就是本身信心不夠，想做的很好，但顧慮的越多就越會到瞭該說的時候出現口吃的現象。其次，你要嘗試多和陌生人交流，我覺得臉皮厚點，顧慮少點，交流自在些，不知道你怎麼看哈，總之記住：放輕松些，多自信點，多和陌生人交流下，我相信會有好的效果。共同克服吧！

呵呵 看看口才的書籍

學習下怎麼面對陌生人

還有就是每天強迫自己和陌生人說話

人的能力都是逼出來的

不要退縮 大膽前進

你會進步的

如何有效消除緊張？

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反復地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙心理學傢稱之為“A型性格”)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要註意調整好節奏。