心理減壓培訓方案

篇一：期末考前減壓心理培訓

期末考前減壓心理培訓

為幫助金融學院全體大一新生考前采取復習方式，理性面對期末考試，於2012年12月24日13時在三教三階隆重舉行期末考前減壓心理培訓，特請來多年從事心理研究的資深心理老師胡曉華為大傢培訓。

胡老師從生活方面的調整和心理方面的調整兩個方面為我們進行瞭全面細致的講解。生活方面，胡老師建議我們首先要進行生物鐘調整，僅僅有瞭一個規律的生物鐘當然是遠遠不夠的，還要註意我們的飲食習慣，避免在考前出現飲食方面的問題，生活方面養成瞭這樣的習慣，接下來就是制定一個恰當的適合自己的復習計劃，適當的復習計劃是我們考前不可獲取的利器。還有一點同樣十分重要，就是運動的習慣不能丟棄，雖然我們期末學習很忙，但是適宜的鍛煉不僅僅對我們身體健康有好處，而且也有利於緩解心理壓力。

在心理調整方面，胡老師強調的信心的重要性，樹立對自己的信心，積極的看待自己。 要有一定的自我反彈能力，不要過度在意別人對自己的評價，學會理性的認識自己。面對學習方面，工作方面的壓力，也不要輕易被困難擊垮，建立起對自己的信心，相信自己一定能行，以積極飽滿的心態來面對學習和工作。保持一個積極的工作心態，以愉悅的心情投入到學習和工作中。

平時的生活中，潛意識對我們同樣很重要。我們每個人都有自己的潛意識，潛意識就像一個小倉庫，儲存著自我價值觀，隻有我們樹立正確的價值觀，從自身的角度給自己一個準確的定位，建立一個正確的潛意識，時刻提醒我們，我能行，我一定能行，才更有助於我們在學習生活中更加得心應手，遊刃有餘。而且，我們不需要把自己經常與別人比較，要建立起這樣的觀念，我就是我，隻要自己認真做瞭，並且堅信自己做的無愧於心就可以瞭，不必總是羨慕別人的才華橫溢，功成名就，隻要我們腳踏實地，一步一個腳印的堅持完善自己充實自己，我們也會裡夢想更進一步！

最後，胡老師現場教瞭大傢生活中如何減壓的方法，大傢對這個方法反響一致很好。在舒緩的音樂聲中，學生們都進入瞭放松的狀態，在胡老師的引導下，大傢完全放松瞭身心，舒緩瞭壓力，實實在在地起到瞭期末考前幫助大傢減壓的作用。