如何讓自己更健康作文

篇一：遇見更好更健康的自己

常常羨慕明星那樣的好身材，於是我就想著要好好努力一把，用心栽培自己，想象著哪天隨便穿一件白襯衣配牛仔短褲就能很有范兒，或者披一頭秀發，身穿廉價的莫代爾長裙就能又瘦又好看的樣子，那感覺簡直太棒瞭！

有這些美好的畫面縈繞在腦海中，我首先選擇一項自己喜歡的運動，既喜歡又適合才能堅持下來。我選擇的是瑜伽，因為我的柔韌性比較好，還能沉靜下來。有一個女同事也想跟著我去瑜伽館練瑜伽，但她怎麼也安靜不下來，調身、調息、打坐冥想、平衡體式這些都需要心無雜念才能做得好，她每次冥想的時候都坐不住，動作特別多，我問她幹嘛老是動來動去的，她居然回答說：腰疼。我真是太佩服她瞭。以她特別活潑好動的性格，其實更適合爵士舞。瑜伽俗稱拉筋術，大部分人通過鍛煉，柔韌性都會變好。不推薦大傢自己在傢練，瑜伽不是擺pose，那些體式看著差不多，如果發力點不對，很容易拉傷。如果要自己單獨練習的話，大傢可以搜一下陰瑜伽，我覺得那些體位都是固定的、持久的，比較好把握。瑜伽除瞭增強柔韌性，還有力量型練習，比如針對腹部的核心力量練習，有助於練出馬甲線哦。除瞭能鍛煉身體，瑜伽還能靜心、緩解壓力，有修身、塑造性格的作用。

但是從體育的角度來說，瑜伽的能耗還是有點小，雖然一節課下來也能出汗，減肥的效果對於我就不是那麼明顯瞭。我同時還選擇瞭跑步，以前在健身房的跑步機跑，後來發現自己堅持的挺好的，就買瞭臺跑步機在傢裡跑，跑步機是網購的，在雙十二的活動下省瞭不少錢，價格才一千多一點。跑步的時候有兩點：一是時間，二是速度。每次一口氣跑完，中間不要停下來，速度可以變換，因為如果身體隻是適應一種速度的話，到後期就沒有減肥功效瞭。應該是每隔一段時間就挑戰一個新的速度，讓自己的身體不斷突破。我目前的跑步情況是：一周跑三次，每次一小時跑完十公裡，速度為7km/h到12km/h之間變換。

除瞭鍛煉身體，我還喜歡通過飲食來控制體重。紫菜、海帶、黑木耳都是最愛，據說多吃紫菜、海帶可以防衰老是真的嗎？喜歡吃餛飩，青菜、菠菜的餛飩都很喜歡，清淡、熱量低，又能解饞。還有吃水果的時候盡量削