如何堅持學習計劃

篇一：堅持學習的方法

有一種品質可以使一個人在碌碌無為的平庸之輩中脫穎而出，這個品質不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律。有瞭自律，一切皆有可能，無，則連最簡單的目標都顯得遙不可及。–西奧多·羅斯福

自律，又常稱意志力，是在實現目標的艱辛路途上不可或缺的品質，其他還需要的品質有努力，決心和毅力。心理學傢稱這些品質為“堅毅”。 在賓夕法尼亞大學一系列新研究中，研究人員發現，堅韌不拔的人更容易在學業、工作及其他方面獲得成功，這也許是因為他們富有激情，忘我投入，才可以克服漫長道路上不可避免的絆腳石。換句話說，成功不僅要靠才能，還要有一種個性，一種精神。馬丁·賽李曼說過：“如果沒有堅韌不拔的精神，除非你是天才，否則是不會勝出的。”–彼得·道斯考

堅毅比意志力含義更深遠，所以意志力是堅毅的一部分。除此之外，要實現日常的短期目標，意志力也是極為重要的。 “要想實現目標，最重要的在舉步維艱的時候是決不氣餒。成功的關鍵就在於能抵擋住誘惑，頑強拼搏。”卡羅蘭·亞當斯

你的意志力是有限的

研究表明意志力是有限資源。當你下意識地抑制自己的沖動、想法、下意識地做出決定、抵制誘惑，全力以赴，你就會逐漸疲憊。這種意志就會耗盡之後，你就無法積蓄下一階段所需要的意志力。 睡眠可以恢復你的意志力，就想恢復你的其他精神一樣。還有跡象表明運動和冥想也可提高你的總意志力，這不足為奇，因為運動和冥想可以提高許多精神活動。總之，多休息放松。 底線是你必須在必要時用意志力，同時註意用量以免過早地殆盡瞭。 習慣成自然

最好的做法就是在挑戰和誘惑面前堅定不移，把這些積極的做法形成你的習慣。你看，每天早上刷牙，你需要毅力嗎？那是每天例行的。

10年前，我節食瞭一年，我每天就胡亂吃瞭一點凍火雞。這一開始的確需要很大的意志力，但幾個月之後，我就不用控制自己瞭。不用多想也不用糾結，我習慣不吃一些東西瞭。這樣我就不用把有限的意志力放在這個問題上瞭。接下來幾年，我的節食