鹽與健康作文900

篇一：鹽與健康征文

鹽與健康

山東省濟南第八中學 八年級六班 程柯銀

鹽是我們日常生活中不可或缺的物質，其主要成分是氯化鈉，因此鹽能給我們提供大量的鈉。

人不可一日無鹽，那我們人應該一天吃多少鹽呢？一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。

世界衛生組織建議每人每天食鹽5克以下，我(本文來自：WWw.bDFQy.com 千 葉 帆文摘:鹽與健康作文900)國推薦的是6克。經調查，我國人均每日攝鹽大約是12克，超標一倍！吃鹽越多，高血壓，胃病的發病率也會變高。鹽攝入越多，會消耗體內的鈣質，從而導致骨質疏松，鹽的主要成分是鈉，人體每排泄約1000毫克的鈉，便會消耗約26毫克的鈣。過多的鈉需要腎臟排泄，這樣會加重腎臟負擔，所以腎病患者一定要嚴格把控鹽的攝入量。高濃度食鹽會抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力;同時還可減少唾液，減少口腔內溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。 影響減肥。 吃鹽過多會使水分過多停留在體內，形成浮腫。吃鹽還會促進食欲，對想減肥的人來說絕對是大忌。 鹽多皺紋多，如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，會導致面部細胞失水，造成皮膚老化，時間長瞭會使皺紋增多。生活中有許多“隱形鹽”易被忽視：一旦我們吃下去，它在無形中讓我們的身體攝入瞭許多食鹽，我們每天攝入的鹽中已經包括瞭這些“隱形鹽”。所以生活中也應當少食含鈉鹽量較高的各類調味料，比如醬油、番茄醬、辣椒醬等。還應盡量控制香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食制品和咸菜、醬菜、咸鴨蛋等醃制食品，因為它們含鹽量

也特別多。 “應該提醒大傢，某些甜品中也含鹽。”比如餅幹、冰淇淋等甜味食品也都含鹽，因為奶酪、糕點成胚後儲存發酵前，要在表面抹上一層鹽來醃制，這是發酵和儲存的必備工序。吃的時候，鹽味已經被那股濃鬱的酸甜味掩蓋住瞭，我們就沒有感覺到鹽的味道。 運動員常常劇烈運動時，身體會消耗很多鹽，運動員可以多吃一點鹽，而我們普通人還是要堅持不多吃鹽。

鹽不能吃太多，那我們是不是就少吃甚至不吃瞭呢？