越來越近作文

篇一：2015離我們越來越近瞭

2015離我們越來越近瞭，在這10多天的時間裡，同學們一定要做持好良好的心理，不要過度緊張，為瞭幫助一考試就容易緊張的同學，以下是一些實用可操作的辦法對於一般性緊張可以直接處理，不防可以試試。

一、保持正常的飲食與睡眠規律科學用腦和保證睡眠三餐要準時，每餐都要註意營養搭配，有充分的蛋白質和維生 素，早餐尤其要保證牛奶和雞蛋。掌握自己的用腦規律，復習的時候由簡到繁，由易到難。註意力不集中時，可以先看一些自己喜歡的學科，註意力集 中後再看弱項學科。因為轉移註意力比集中註意力要容易，這也稱為“助跑效應”。考前保持充足的睡眠，不要受夢境的影響，保持原有的生活習慣和規律。

二、保持良好心態要正確認識考試的意義，端正考試動機。

對於考生可以說是自己人生中最重要的一次考試，學生思想上重視也是正常現象。然而，任何事情都有一個“度”，如果考生過度重視考試結果，則 會背上很重的思想包袱，也將影響考前的情緒。因此，對於考生來說，“能不能考上理想學校”“考不上好怎麼辦”之類的問題在考前不要想的太多，而應把註 意力集中在復習上，這樣才能使自己以平和的心態走進考場，面對考卷。

三、調整焦慮情緒針對已經出現的焦慮情況，可以用以下策略來調適：

(1)自我暗示法：這是一種通過自己的語言和想象，使身心機能發生變化的方法，它簡單易行，效果明顯。學生可以進行積極的自我暗示和強化，可以 根據自己的情況，在不同的情境中選擇不同的暗示語對自己進行心理調節，以消除緊張情緒，樹立必勝的信心。比如，在復習考試階段，當感到精神壓力很大

時，可 以對自己說：“我知道我能應付這個公式。”“這些單詞和語法我再也不會忘記瞭。”等等之類的話。

(2)情緒宣泄：如果考前過於緊張，可以找一個自己信任的、頭腦比較冷靜的人交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下緊張的感覺。也可以給要好的朋友寫信，把你緊張的心情